我好累，我想休息，我压力好大

亲爱的来访者：

谢谢您信任我分享您目前的心理困境。我能理解您所描述的疲惫和压力的感受，以及工作与家庭之间的挣扎。在这样忙碌的生活中，身心健康变得尤为重要。

从您的来信中，我察觉到一些可能存在的不健康思维模式。您可能陷入了"全有或全无"的思维中，认为只有成功才能得到重视，而忽略了平衡和休息的重要性。对于家人期望和社会压力的反应，您可能过度推断了责任和期望的程度，导致了自我怀疑和担忧的情绪。

为了提高您的心理健康和生活质量，我建议您考虑以下几点：

首先，制定一个合理的工作和生活平衡计划。尝试设定每天的固定工作时间，并安排一定的休息时间，让自己有机会放松身心。可以考虑与领导沟通，寻求更好的工作安排，以减轻您的工作压力。

其次，关注自己的身体健康。健康的饮食和充足的睡眠对恢复体力和情绪稳定都非常重要。可以尝试一些放松的活动，如瑜伽、冥想或散步，来减轻压力和焦虑。

同时，挑战一下您的不健康思维。每次发现自己有负面的想法时，问问自己：这种想法的客观依据是什么？有没有更积极和客观的方式来看待这个问题？

最后，建议您尝试情绪日记或思维记录表的练习。将您每天的情绪和想法写下来，有助于您更清晰地认识自己的情绪波动和思维模式，以便更好地进行调整和应对。

请记住，改变需要时间和努力，不要对自己要求过高。如果您觉得需要更多的支持和指导，我建议您寻找专业的心理健康服务机构，他们会为您提供更专业的帮助和支持。

希望我的建议能对您有所帮助。祝您早日摆脱困境，重拾心灵的平静与坚强。如果您需要进一步讨论或有任何疑问，请随时与我联系。

祝好，
心理咨询师