我自己也是不幸中的万幸，或许运气用得不剩

尊敬的匿名来访者：

非常感谢您信任并与我分享您的感受和困扰。我能够感受到您对自己情感状态的矛盾和挣扎。首先，请放心，您的感受是非常真实和重要的，而且您并不孤单，许多人也会经历类似的情绪困扰。

根据您描述的情况，我注意到一些可能反映出的不健康思维模式。比如您提到觉得自己不够好、不够聪明或者不够有才华，这可能是一种"全有或全无"的思维模式，即要么完美无缺，要么一无是处。这种思维方式往往会让我们忽略了自己的优点和成就，只专注于自己认为的不足之处。

为了帮助您改善这种思维模式，我建议您尝试挑战自己的想法。每当您感到自己不够好时，可以问自己：这种想法有没有客观事实的支持？我有哪些证据表明自己是好的、聪明的或有价值的？逐渐地，您可以学会更客观地看待自己，肯定自己的优点和成就。

除了挑战不健康的思维模式，我还建议您尝试一些行为上的改变。比如，每天写下一些感恩的事物或自己的优点；尝试新的爱好或运动项目以增加自信心；学会放慢节奏，尝试冥想或深呼吸来缓解焦虑等等。

另外，我推荐您阅读一些与认知行为疗法相关的书籍，如《焦虑与恐慌自助手册》或《治愈抑郁的自助手册》，这些书里有很多实用的工具和练习，能够帮助您更好地理解自己的情绪状况并采取积极的行动。

最后，请记住，改变需要时间和练习，不要对自己要求过高。如果您觉得需要更多支持或关于心理咨询方面的帮助，我建议您寻找专业的心理健康服务。专业的心理咨询师将能够帮助您更深入地理解和处理您的情绪困扰，带领您走向更健康、积极的人生道路。

感谢您的来信，希望我所提供的建议对您有所帮助。祝您早日重拾内心的平静和幸福感。