现在高一<br /> 半年在学校几乎没有朋友<br /> 看着别

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你勇于表达自己的困扰之情表示钦佩。你的感受是完全可以理解的，希望交到朋友并有社交圈子是每个人都渴望的。让我们一起来看看可能导致你交不到朋友的一些思维模式和行为习惯，然后找到改变的方法。

从你的描述中，我注意到可能存在一种认知扭曲叫做“全有或全无”思维。这种扭曲使你过度关注自己所缺少的，而忽视了自己的优点和魅力。另外，可能你也存在一种心理过滤的情况，只记住那些没有被邀请的时刻，而忽略了一些被人需要和回答问题的正面经历。

为了帮助你挑战这些不健康的思维模式，你可以尝试以下方法：

1. 积极回顾：每天回顾一些正面的社交交流，即使是微小的表现也可以让你更加正面地看待自己。
2. 自我肯定：每天告诉自己一些积极的话语，提醒自己自身的优点和魅力。
3. 主动邀请：不要等待别人的邀请，你也可以主动邀请同学们一起参加某些活动，扩大自己的社交圈子。

此外，还有一些实际的行为建议：

1. 参加社团活动：选择自己感兴趣的社团或俱乐部，通过共同的兴趣爱好结识志同道合的朋友。
2. 建立对话技巧：学习积极倾听、表达自己想法和建立良好沟通的技巧。
3. 保持开放心态：不要放弃，改变是一个逐步的过程，每一次努力都是有价值的。

最后，记住：改变需要时间和练习。不要过分苛求自己，保持耐心和积极性。如果你觉得困扰依然存在，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。祝你能找到属于自己的友谊和快乐！

如果需要更多帮助，随时和我联系。祝一切顺利！

温暖的祝福，

心理咨询师