每天分享一件快乐的事情<br /> 今天最让我开心的

尊敬的匿名求助者，

首先，我想表达对您分享困扰并寻求帮助的勇气，以及对您努力寻找改变的决心。消极思维是一个常见的问题，但您已经意识到并且尝试寻找方法来改变这种模式，这本身就是非常重要和积极的一步。

在您的来信中，您提到了参加积极思维课程以及使用带有积极思维标识的笔筒作为提醒器的尝试。这些都是很好的开始，但您正确地指出了，单凭这些可能无法解决根深蒂固的消极思维问题。下面我将提供一些建议，帮助您更有效地利用这个提醒器，并且逐步培养积极的思维模式：

1. 意识化和重塑负面思维：

   1. 每次使用笔筒的积极提示时，停下来意识到自己的消极思维，并问问自己：这种想法是否全面准确？有没有更积极的角度？
   2. 根据提示的建议，重塑负面思维。例如，如果你在想"我做不到"，可以转变为"我可能需要更多练习，但我有能力学习和进步"。

2. 积极心理训练：

   1. 每天使用情绪日记记录自己的情绪和想法，以便更容易识别和挑战消极思维。
   2. 练习正念冥想，帮助您更关注当下的体验，减少负面思维的干扰。

3. 建立积极习惯：

   1. 制定每天几分钟的积极思维练习，如写下当天的三个积极事件或个人成就，以强化积极思维。
   2. 寻找支持团体或社区，与积极心态的人交流，分享经验和鼓励。

这些方法可以帮助您逐步改变消极思维模式，建立更积极的心态和态度。请记住，这需要时间和练习，不要放弃。如果您觉得需要更多帮助，也请考虑咨询专业心理健康服务。祝您早日找到内心的平静和积极！

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要更多的资源或有其他疑问，欢迎随时与我联系。祝您一切顺利！

诚挚地，心理咨询师