三个人的友谊

亲爱的来访者，

首先，我想感谢您分享了这个困扰您的问题，并表达您对改变和修复友谊的愿望。我明白您目前所面临的困境，我们会一起来探讨一些可能的解决方案。

从您描述的情况来看，有几个不健康的思维模式可能在影响您的互动方式。首先是“全有或全无”的思维模式，即要么友谊完美，要么就是不堪。其次是过度概括和负面过滤，您可能更多地关注B的负面方面，而忽视了她的积极之处。

现在，我想提出一些问题供您思考：

1. 您能否意识到自己的思维和行为是如何影响了与B和A的关系？
2. 您有没有试过从B的角度来看待问题，尝试理解她的软弱与不安全感，并给予更多的理解和关爱？
3. 您是否愿意直面自己的情绪，接受自己的不完美，并努力改变那些可能伤害别人的行为？

在行为方面，我建议您尝试以下方法：

1. 主动向A和B坦诚您的想法和感受，表达您对之前的抱怨和误解的歉意。
2. 在与B互动时，尝试给予更多的支持和理解，鼓励她克服软弱和不安全感，建立更健康的友谊。
3. 练习积极倾听和换位思考，试着从对方的角度理解问题，而不是只关注自己的感受。

另外，我建议您尝试使用情绪日记记录您与A和B的互动，以便更好地了解您的情绪和思维模式。此外，您也可以探索一些自助资源，比如CBT的在线课程或书籍，来帮助您更深入地了解和改善您的情绪和互动方式。

最后，请记住，友谊需要双方的努力来维系。改变需要时间和练习，不要过于苛刻于自己。如果您觉得问题无法自行解决或感到困惑，不妨考虑寻求专业心理健康支持，以获得更深入的帮助和指导。

希望这些建议能帮助您前行，祝您早日修复与A和B的友谊。如果您有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利，感谢您的来信。