有抑郁症的人，在别人看来是不是很荒唐。

亲爱的抑郁患者，

我能感受到您目前所经历的深沉痛苦和困惑，您的描述展现了抑郁症对于您的现实感受和日常生活的巨大影响。首先，我想要强调对您这段时间的挣扎和痛苦表示同情和支持，您并不孤单，我们可以一起努力克服这个困难。

您提到周围的人对抑郁症的误解和缺乏理解，这是一个常见的现象。很多人无法理解抑郁症是一种真实的疾病，更多的是将其视为情绪低落或消极情绪的简单表现。这种误解可能让您感到被排斥和无助，但请记住，抑郁症是一种疾病，需要得到认真对待和支持。

为了改善您目前的情况，我想和您讨论一些可能存在的不健康思维模式。您提到您感觉自己的存在是荒唐的，这可能是“全有或全无”的思维模式在起作用，让您只看到负面和消极的一面。试着问问自己，是否真的没有任何积极的地方存在？是否可能存在一些您可以感到自豪或值得珍惜的事情？

另外，您提到即使努力寻找快乐，也无法感受到正面情绪。这种“负面过滤”可能让您忽略了周围可能存在的积极事物。我建议您尝试记录下每天的情绪和体验，以便更清晰地观察自己的情绪变化，并将注意力放在那些能带给您微小愉悦的事物上。

同时，对于行为上的改变，我建议您寻找一些小小的目标和活动，每天逐步实现，如简单的运动、阅读、手工等，这些小小的成就可能慢慢积累出改善情绪的效果。

最后，我想提醒您，理解和应对抑郁症是一个持久且需要耐心的过程。如果您感到无法单独处理，我鼓励您考虑寻找专业的心理健康支持，他们可以帮助您更系统地应对抑郁症，让您重新找回生活的快乐和意义。

希望这些建议能对您有所帮助，记得不要放弃，您值得拥有更好的生活。

保重。

心理咨询师