和男朋友分手后，男朋友不删除我的微信，也

亲爱的访客，

我完全理解您目前面临的心理困惑和困扰，特别是在处理分手后男朋友保留您的联系方式这件事上。这种情况可能引起许多不同的情绪和猜测，同时影响到您的情感和生活质量。

在您的描述中，我能感受到您对于这一行为的多种解释，从可能的依恋感到不确定性以及焦虑等情绪。这种心理上的困扰通常会导致我们产生各种假设和担忧，很可能会扰乱我们的思维和情绪。

在探讨这个问题时，我想提供一些认知行为疗法（CBT）的原则，帮助您应对这种情况：

首先，我想您可以尝试挑战自己的思维模式。在这种情况下，您的思维可能存在着“全有或全无”的思维，即只考虑了两种极端的可能性（他仍然对您有感情或者只是出于习惯而保留您的联系方式）。我们可以问自己一些问题，例如：“除了这两种可能性，还有其他的解释吗？”、“我如何知道他的真实意图是什么？”等等。

其次，建议您尝试调整自己的行为。这可能包括暂时减少与前男友的联系，在这段时间内专注于照顾自己、发展自己的兴趣爱好或者与朋友和家人的交流。控制自己的行为可以帮助您逐渐减少对这种心理困扰的依赖，并重新聚焦于自己的生活。

最后，我建议您尝试写一份情绪日记或者思维记录表，记录下您在每天遇到这种困扰时的情绪、想法和行为反应。这有助于您更清晰地认识自己的情绪变化和思维模式，从而更好地应对和解决这个问题。

当然，如果您觉得这种情况继续困扰着您，或者您发现自己难以从中摆脱，我强烈建议您寻求专业的心理咨询帮助。专业的心理咨询师可以根据您的情况提供更具体的支持和指导。

最后，改变需要时间和练习，希望您能保持耐心和积极性，继续探索更健康的思维和行为模式。如果您需要进一步的帮助或资源，我很乐意为您提供。

祝您一切顺利，保持坚强，感谢您的信任与分享。

诚挚地，
心理咨询师