突然发现施工企业的技术员干的好坏就看组织

亲爱的来访者，

首先，我要感谢您选择向我寻求帮助，并且勇敢地面对您自己在工作中遇到的困难。我完全理解您所描述的困惑和无助感，以及对自己未来的担忧。您的担忧是很正常的，但请相信，在改变和成长的道路上，您并不孤单。

从您的来信中可以看出，您意识到自己不善于表达和与人沟通可能会影响您的工作和职业发展。这一认识是改变的第一步，接下来，我将提供一些建议，帮助您克服这些挑战。

首先，让我们来看看您可能存在的不健康思维模式。您提到了担心成绩并不能拯救自己，这可能是一种"全有或全无"的思维方式。您可能过度关注自己的缺点，而忽视或贬低自己的优势和能力。请尝试思考，您是否经常陷入这种消极的思维循环中？

对于提高组织协调能力和改变不爱说话的特点，我建议您尝试以下策略：

1. 制定详细的计划和时间表，帮助您更好地组织和安排工作任务。
2. 主动参与团队活动和讨论，逐渐提高自己的沟通能力。
3. 练习自我表达，可以从小范围的交流开始，逐渐扩大到更多的场合。
4. 寻找培训或课程，提升您的团队合作和沟通技能。

另外，建议您每天记录一下自己的情绪和交流情况，以便更好地了解自己的行为模式。您也可以尝试使用"我事"练习，即在困难或尴尬情境下，尝试从不同视角重新解释事情，以减少消极情绪的影响。

最后，若您觉得自己无法独自应对这些挑战，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以帮助您更深入地探讨问题，并提供更具体的个性化建议。

希望这些建议能够对您有所帮助。请记住，在改变自己的过程中，需要耐心和持续的努力。祝愿您在工作和生活中取得成功，并实现自己的职业目标和梦想。

真诚地祝福您，
心理咨询师