大多都是我在说，根本就没什么用，事后找老

亲爱的困惑的来访者，

首先，我想表达我对您所描述的困惑和挣扎的同理。感觉在交流中被理解是每个人的基本需求，而您所描述的挑战可能给您带来了很大的困扰。我理解您对心理咨询效果的怀疑，以及对与朋友交流的矛盾感受。让我们一起来看看可能存在的认知模式，并讨论如何应对压力和困惑。

从您的描述中，我能感受到您可能持有一些不健康的思维模式。比如，您可能存在着“全有或全无”的思维，即要么咨询有效，要么完全没用。这种思维模式可能导致您对心理咨询的期望过高，以至于对其实际帮助产生怀疑。此外，可能出现了一种过度一般化的思维，即因为一次咨询没有达到期望，就认为所有咨询都不会有效果。

在这种情况下，我建议您挑战这些不健康的思维模式。您可以尝试问问自己：是否每个咨询师都会对我漫不经心？是否有可能有些咨询师会更关注我的问题并提供更有针对性的支持？挑战这些思维，可能会帮助您更开放地接受不同的解决途径。

另外，针对您在职场中的压力和困扰，我建议您尝试一些行为修改建议。例如，学习有效沟通技巧，制定合理的工作计划和目标，寻求工作中的正向反馈等。此外，您可以尝试每天做一些放松和缓解压力的活动，如冥想、运动或阅读等。

虽然和朋友交流可以给予您温暖和理解，但他们缺少专业知识来解决较为复杂或深层次的问题。因此，专业心理咨询师的角色在于提供更深入的支持和指导，帮助您理清思绪、面对挑战并制定解决方案。

最后，我鼓励您继续探索更适合您的解决方案。改变需要时间和练习，不要放弃尝试寻找适合自己的方式。如果您感觉需要更多专业支持，我建议您考虑寻找另一位心理咨询师，以期望获得更好的帮助和支持。

希望这些建议能为您带来新的思考和启发。如果您需要更多帮助或资源，也请随时告诉我。祝您顺利度过困难时期。

诚挚地，
心理咨询师