就是我感觉我在和朋友相处过程中表现的不太

亲爱的求助者，

首先，我想说我完全理解你所描述的感受和困惑。你勇敢地表达了自己在社交方面的困难，以及在孤独时感受到的痛苦。请相信，你并不孤单，有人在这里倾听和支持你。

根据你描述的情况，我注意到一些可能存在的不健康思维模式。例如，你提到自己觉得不够出色、不够引人注意，以及常常感到内向和自卑。这种思维可能在一定程度上影响了你与朋友的互动，以及你对孤独的感受。

在面对这些挑战时，你可以尝试挑战这些不健康思维。例如，每当你觉得自己不够出色或引人注意时，可以问问自己：是否有证据证明这个想法是真实的？这样的想法是否对你有益？尝试寻找更积极、更现实的替代想法。

此外，为了改善社交互动和减轻孤独感，你可以考虑以下建议：

1. 主动参与一些你感兴趣的社交活动，比如兴趣小组、志愿活动等，以扩大你的社交圈子。
2. 培养自信，相信自己的价值，不要过度依赖外部认可来定义自己的价值。
3. 记录下自己的积极经历和感受，帮助自己更多地关注正面的事物。
4. 练习放慢批判自己的脚步，接受自己的不完美，学会善待自己。

此外，你也可以尝试一些CBT练习，比如情绪日记、思维记录表等，来更系统地了解和改变你的思维模式。

最后，我建议你考虑寻找专业的心理健康支持，例如心理咨询师或心理治疗师，他们可以提供更深入的个性化帮助，帮助你更好地处理和克服目前的困境。

改变需要时间和努力，所以请保持耐心和积极性。如果有任何进展或需要进一步帮助，请随时与我联系。祝你早日走出困境，重新拥有快乐的社交生活。

再次感谢你的诚实倾诉和信任。

祝好，

心理咨询师