每天活在打压否定中，身边的人不想着怎么解

亲爱的匿名来访者，

我非常理解您所描述的困境和感受，感谢您和我分享了您正面临的挑战。在家庭和工作环境中遭遇持续的打压和否定确实会给您带来沮丧和无助的感觉。这种情况可能让您怀疑自己的价值和能力，导致消极的情绪和想法的产生。

让我们一起来看看可能存在的不健康思维模式，并讨论一些可能的策略来帮助您改善这种情况。

在您所描述的情况下，可能存在一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维。这种思维模式会让我们过分强调消极的情绪和经历，忽视了积极的方面。您提到家庭和工作中的否定和打压，可能让您忽略了自己的努力和成就。我们可以共同尝试挑战这种思维方式，尝试寻找事实依据，证明事情并非完全消极，或者不是您个人的过错。

另外，对于家庭和工作环境中的挑剔和否定，您可以尝试直接沟通您的感受和需求。表达自己的想法和情感，有助于他人了解您的立场，或者帮助他们意识到他们的行为对您造成了负面影响。尝试建立健康的沟通模式，并设定明确的界限，保护自己的情绪和权利。

此外，可以尝试一些行为上的改变，比如学会放松技巧，保持身心健康；培养积极的兴趣爱好，增加自己的快乐感受；设立小目标，慢慢重建自己的信心和自尊。

我还建议您尝试使用情绪日记来记录自己的情绪和思维模式，以便更加客观地观察和了解自己的情绪反应。这个练习可以帮助您更好地认识自己，并找到改变不健康思维模式的方法。

改变需要时间和练习，但我相信您可以逐步在面对困境时获得更多控制权。如果您感到有需要，也请考虑寻求专业的心理健康支持，专业咨询师可以提供更深入的帮助和指导。

希望我的建议对您有所帮助，祝您早日摆脱困境，拥有更积极的生活态度。如果您需要进一步的支持或有任何其他问题，请随时与我联系。

祝您一切顺利！

心理咨询师