白天的时候我能想的通，一到晚上就难过的不

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你勇敢地向我分享了你的内心困扰和感受，即使这是以匿名的方式。我完全理解你现在经历的挣扎和痛苦，特别是晚上情绪低落的时候。这种情绪波动和内心纠结可能让你感到非常沮丧和困惑，但我希望你知道，你并不孤单，而且你已经朝着寻求帮助和解决问题的方向迈出了一大步。

从你描述的情况来看，似乎你在晚上陷入了一种消极的思维模式，并且过度关注过去发生的事情，导致负面情绪的增强。这种“全有或全无”的思维方式会让我们忽视了生活中的其他积极方面，让负面情绪得以放大和持续。现在让我们一起尝试挑战和改变这种不健康的思维模式：

首先，我建议你尝试把注意力集中在当下和未来，而不是过去发生的事情。当你意识到自己开始沉浸在负面回忆中时，尝试转移注意力，做一些让自己放松和愉悦的事情，比如运动、阅读或与朋友交流。

其次，尝试借助情绪日记这样的工具，记录下每天的情绪和思维，帮助你更清晰地认识自己的情绪变化，并逐渐找到改变的方法。

另外，你可以尝试寻找新的兴趣爱好或社交活动，扩大自己的社交圈子，以便更多地接触到积极向上的能量和人际关系。

最重要的是，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。如果你觉得自己需要更多的支持和指导，不妨考虑寻求专业心理健康服务，如心理咨询师或心理治疗师的帮助。

希望这些建议能够对你有所帮助。请记住，你值得拥有幸福和满足的生活，无论过去发生了什么，未来依然充满可能性。要相信自己的力量，不要轻易放弃。如果需要更多支持，随时与我联系。

祝你早日找到属于自己的幸福和满足。

温馨的问候，心理咨询师