快手上认识一个很好的心理医生，直播里他说

亲爱的匿名者，

首先，我对您勇于分享和寻求帮助的勇气表示钦佩。您描述的情况表明您对自己的情绪和心理状态有着深刻的觉察，并且希望通过获取心理学知识来改善自己的生活质量。让我们一起来探讨您提出的问题，并尝试找到一些支持性的策略和建议。

融入心理学知识到生活中：
看到您倾听了心理医生的直播并试图将所学应用到生活中，这显示了您对自我成长的积极态度。有时候，理论知识与实际运用之间存在一定差距。可能是因为将学到的知识真正应用到日常生活需要时间和实践。我建议您尝试从简单的、每日可操作的技巧开始，逐渐将其融入您的日常生活中，坚持实践并观察变化。
应对情绪困扰：
您描述了早晨沮丧和紧张的情绪，以及在工作中尝试冥想等技巧缓解压力的挑战。有时候，一些技巧并不适用于每个人，因为每个人的情况和需要都可能有所不同。我建议您尝试不同的技巧和策略，找到适合您个人情况的方法，这可能需要一些尝试和调整。此外，建议您定期保持身心健康的活动，如运动、良好的睡眠和饮食习惯，这对情绪管理也有很大帮助。
建立情感连接：
要与他人建立深层次的情感连接，首先需要勇于表达自己的真实感受和困惑。尝试寻找那些您信任的人，坦诚地分享自己的内心感受。在沟通中，倾听对方的反馈也是非常重要的。逐渐建立起互相理解和支持的关系需要时间，但是这种真实的连接对心理健康和幸福感来说是非常重要的。

最后，我建议您继续寻求帮助和支持。如果您感到情绪困扰过于沉重，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以帮助您更深入地探索和处理这些问题。

改变思维和行为模式需要时间和持续的努力，不要急于求成，保持耐心和积极性。同时，继续学习和实践心理学知识，对提升个人的心理健康和幸福感也会有所帮助。

希望这些建议能对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要支持，随时与我联系。祝您顺利！

心理医生