小时候爸爸妈妈就离婚了，本来觉得在单亲家

亲爱的困扰的来访者，

首先，我想对你坦诚地表示理解和同情。你在单亲家庭长大，经历了父母离异和与爸爸失去联系的困扰。这些经历无疑对你造成了一定的心理困扰，让你感受到缺乏安全感、内心空虚和与妈妈间紧张的关系。感谢你勇敢地分享这些困扰，这是寻求帮助和改变的第一步。

在你的来信中，我能感受到你对平衡和幸福的渴望，以及想要处理与爸爸失联和与妈妈紧张关系的愿望。让我们一起来探讨一些可能有助于改善你状况的策略：

识别不健康的思维模式：从你的来信中可以看出，你可能面临着“全有或全无”的思维模式，即要么与爸爸有联系，要么完全与之切断。这种思维可能导致你的情绪波动和内心冲突。
挑战和重构思维：你可以开始思考一些问题，如“我现在的想法是否过于绝对？”，“我能否尝试接受一种更灵活的想法？”挑战这些固有的想法，或许能帮助你接纳多样的情感和看待问题的方式。
行为修改建议：尝试与妈妈进行诚恳的对话，直接表达你的感受和需求，寻求理解和支持。同时，考虑建立自己的支持系统，可能包括与其他亲戚、朋友或心理健康专业人士交流。
自我帮助资源和练习：你可以尝试每天记录自己的情绪和想法，以帮助更好地了解自己的内心世界。另外，阅读与心理健康和家庭关系有关的书籍或自助资料，也可能为你提供新的视角和启示。

最重要的是，改变是一个持续的过程，需要耐心和积极性。如果你感到困惑或无助，寻求专业的心理帮助可能会为你带来更多的支持和指导。不要忘记，你值得获得幸福和内心的平衡。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，你并不孤单，我们愿意陪伴你共同面对困难，走向更加积极的生活。

坚强地前行，

心理咨询师