天天被这种自我折磨，折磨的快要发疯了，不

亲爱的来访者，

我很感谢你分享了你在家庭中所面对的困扰和挑战。从你的来信中可以感受到你对于自己在家庭中地位和存在感的渴望和挣扎。在这种情况下，我想和你一起探讨一些可能有助于你改善现状的思考和行为方式。

首先，我想提醒你可能存在的一种认知扭曲——"全有或全无"的思维方式。这种思维模式让你倾向于将自己看作无关紧要、没有地位，而姑姐则被放在了一个至高无上的位置。我们可以一起思考，你是否能意识到自己在家庭中的价值和重要性，无论是否被姑姐所注意或认可？

另外，负面过滤也是一种常见的认知扭曲，即我们倾向于过滤掉积极的经验或情境，只关注负面的事情。你能否尝试回顾一些能够证明你价值和存在感的积极经历或情境？这有助于平衡你对自己的看法。

在行为方面，尝试与姑姐和婆婆建立更积极和开放的沟通方式可能会有所帮助。你可以设定一些小目标，比如每天花一点时间与她们交流，分享一些你的想法或感受。逐渐建立起更健康和坦诚的关系可能会改善你在家庭中的地位和感受。

此外，你也可以尝试通过一些放松技巧或心理健康练习来缓解自己的压力和焦虑，比如深呼吸、冥想或运动。这些都有助于提升你的情绪状态和自我意识。

最后，我想强调改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。如果你发现自己难以应对困境，不妨考虑寻求专业的心理健康支持，以获得更多指导和帮助。记得，你并不孤单，也值得获得支持和关爱。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你需要进一步的讨论或支持，请随时告诉我。

祝你一切安好，

心理咨询师