m(._.)m看看就好

亲爱的你，

我非常欣赏你能够真诚地分享你和你妈妈之间的困惑和痛苦。你描述的与妈妈的关系显示了你内心深处的挣扎和困惑，以及你渴望得到理解和支持的愿望。

从你的来信中，我可以理解你感到在与妈妈沟通时十分沮丧。你提到了母亲的一些言行让你感到烦躁和无奈，同时也展示了你与家庭背景和童年经历有关的负面情绪。这样的情况可能反映出“全有或全无”思维、负面过滤以及对自己价值的负面评价等认知扭曲。

在面对这些困扰时，我想和你一起尝试以下的思考和行为挑战，希望能帮助你改变一些不健康的思维模式：

另外，我建议你寻求专业的心理健康支持，这将有助于你更深入地探索和解决内心的痛苦。如果可能的话，可以考虑与学校的心理咨询师或专业心理治疗师预约会谈。

改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。但请相信，通过不断地思考和行动，你可以渐渐摆脱困扰，建立更健康的思维模式和更和谐的家庭关系。

如果需要进一步的探讨或帮助，请随时与我联系。坚强地面对自己的挑战，你并不孤单。希望你能早日找到内心的平静和和解。

虔诚地祝愿你一切安好，

心理咨询师