我有一位同学 原先和我是一个班级的 学习

亲爱的来访者：

非常感谢您和我分享您在与同学之间的关系方面所面临的困惑。我明白这种纠结和不确定感可能让您感到困扰，但您已经迈出了第一步，寻求建议是一个很好的开始。让我们一起来探讨一下这种情况，看看是否有一些心理健康的策略可以帮助您。

从您的来信中可以看出，您对这位同学的感觉充满了矛盾和困惑。您描述了他的腼腆和开心笑容，以及您对他的好感。同时，您也提到了自己对恋爱关系的顾虑，以及对之前感情经历的反思。这种矛盾的感受是很常见的，但也可以让您感到困惑和焦虑。

在许多情况下，这种矛盾感可能反映了一些不健康的思维模式，比如对自己和他人要求过高的"全有或全无"思维，或是过度担忧未来可能的问题。这种思维方式可能让您感到困惑和无法做出决定。

我想请您思考一些问题来帮助您挑战这些不健康的思维：

1. 您是否可以允许自己接受这种矛盾和不确定感，而不是试图强迫自己做出一个明确的决定？
2. 您是否可以尝试放下对过去感情经历的自责和困扰，给自己一个重新开始的机会？
3. 您是否可以尝试以一种更放松和开放的心态去与这位同学交往，而不是过度担心未来可能的问题？

此外，我建议您尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 和这位同学坦诚地沟通，表达您的感受和疑惑，以及对于未来关系的看法。
2. 保持开放的心态，不要将自己限制在过去的经历中，给自己机会去体验新的感情和交往。
3. 保持日常生活的平衡，多参与一些让自己感到愉悦和放松的活动，以减轻压力和焦虑感。

最后，我想提醒您，情感和关系的发展需要时间和练习。请您保持耐心和积极性，尝试去探索新的思维和行为模式。如果您感到情绪上需要更多支持或这种困扰影响了您的生活质量，我建议您寻求专业的心理健康服务，以获得更进一步的帮助和指导。

希望这些建议能够给您一些启发和帮助。祝您一切顺利！

诚挚的心理咨询师