遇见就很难得了，一切随缘，不应该过多奢求

亲爱的匿名者，

非常感谢你分享了你的困扰和挣扎。我理解你对建立亲密关系和友谊的渴望，以及面对社交困难所感受到的沮丧和孤独。首先，我想肯定你寻求帮助并愿意改变的决心，这是非常重要的一步。

从你的来信中，我感到你可能受困于一种认知扭曲，即“全有或全无”思维。这种思维模式使你倾向于看待事物只有两个极端，而忽视了中间的可能性。当你感到没有人能真正理解你时，其实可能只是因为你还没有与适合你的人建立起联系，而不是每个人都无法理解你。

为了挑战这种思维，我建议你尝试扩大你的社交圈子，参加一些兴趣小组或活动，这样可以提供一个更自然的环境进行交流。尝试主动和他人建立联系，不要过度自我保留，或让负面的想法影响你的行动。

另外，你可以尝试逐渐推开舒适区，从小的社交互动开始，逐步挑战自己的恐惧和紧张感。设定小目标并慢慢扩大，这有助于逐渐克服社交焦虑。

此外，通过练习积极的自我对话，鼓励自己尝试新的社交方式，并接受自己不完美的一面。记得，建立亲密关系需要时间和努力，不要对自己过于苛刻。

如果可能，寻求心理健康专业人士的帮助也是一个很好的选择。他们可以提供更个性化的建议和支持，以帮助你克服社交困难并建立更健康的人际关系。

最后，我鼓励你保持耐心和积极性，改变不是一蹴而就的，但你的努力和决心将会逐渐产生影响。希望我的建议对你有所帮助。

祝你早日战胜社交困难，建立起真正的友谊和亲密关系。

希望这些建议对你有所帮助。

温暖的祝福，

心理咨询师