每次刚好一点，刚对自己有一点好的认知，只

亲爱的你，

首先，我想对你诚挚地表示同理，理解你目前所经历的情绪困扰。母女关系中的交流和互动是非常敏感且复杂的，特别是当亲密关系中的话语带有伤害或负面情绪时，容易触发自我否定和负面情绪。

从你描述的情况来看，你已经做出了很大的努力，尝试去建立积极的自我认知，欣赏自己的优点，以及为自己的成就感到自豪。这些都是非常积极的做法，显示了你对自我成长的重视和努力。

然而，你也提到了在与母亲交流时，她的言辞往往让你产生自我怀疑和否定。这可能反映了一种认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，只看到自己的缺点而忽视自己的优点。现在，我想和你一起探讨一些方法，帮助你应对这种情绪困扰：

首先，尝试意识到这种批评可能与你母亲的行为模式有关，而不完全取决于你的实际价值。在这种情况下，你可以问问自己这样的问题：“这种批评是否真实？”，“我有没有否定这种批评的理由？”，“我如何能够保护自己的自尊心不受到影响？”

其次，建议你在与母亲交流时设立边界，明确表达你的感受和需求。你可以借助“我语”来表达，比如“我感到受伤是因为……”，“我希望得到的支持是……”。通过积极沟通，可以帮助你保护自己的情绪和自尊，并促进更健康的交流关系。

最后，我建议你探索一些自我帮助资源，例如阅读有关母女关系、建立边界和自我肯定的书籍；同时可以尝试使用情绪日记来记录自己的情绪反应，以及使用思维记录表来挑战那些负面的自我评价。

改变可能需要时间和练习，但我相信你有能力克服这些困难。如果觉得情绪困扰影响了你的日常生活或无法自行应对，我鼓励你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以为你提供更深入的帮助和指导。

希望我的回复能对你有所帮助。祝你一切顺利，不要忘记你的成就和价值。保持积极，保持坚强！

温暖的祝福，

心理咨询师