也不知道为什么，就是心里好难受，妈妈明明

亲爱的匿名来访者：

我非常理解你目前的困扰和失落感。在家庭中感到被忽视或不受重视的感觉确实会引起负面情绪。让我们一起来看看可能的原因，并探讨一些有效的处理方法。

从你描述的情况中，有几个潜在的不健康思维模式可能在起作用：

1. 过度概括：当遇到一些让你感到被忽视的情况时，你可能会把这个问题放大，认为家人完全不在意你。这种过度概括可能导致你忽略其他可能解释这些行为的因素。

2. 全有或全无思维：或许你倾向于把家人的行为看成是对你全部情感需求的忽视，而忽略了可能的解释或其他表达关心的方式。

针对这些思维模式，你可以尝试以下方法来挑战和重构你的想法：

1. 寻找例外情况：回想一下过去家人可能对你表达关怀和重视的情况，看看是否有其他例子与你当前的感受相冲突。

2. 考虑不同解释：尝试从另一个角度看待家人的行为，是否可能他们有其他原因导致他们表现得不那么关心，而不是出于不在意你。

此外，我建议你尝试以下行为修改建议：

1. 坦诚沟通：尝试和家人坦诚地谈论你的感受，告诉他们你需要更多的关注和沟通。可能他们并不是有意忽视你，而是没有意识到你的情感需要。

2. 设定界限：如果父亲让你不要打扰他睡觉，尝试理解他可能也需要休息，但可以在其他时间与他交流你的需求。

最后，如果这些问题持续困扰你，我鼓励你考虑寻求专业心理咨询。专业的咨询师可以帮助你更好地理解自己的情感需求，并提供有效的解决方案。

改变需要时间和努力，希望你能勇敢面对自己的感受，并积极尝试改变思维和行为模式。如果有更多问题或需要进一步讨论，随时与我联系。

祝你一切顺利，

心理咨询师