越来越讨厌学习了，也讨厌我现在的家庭，爸

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你分享了你的困惑和挣扎。我可以理解你对学习和家庭情况的困扰和沮丧。这种感受是很正常的，但也可能表明你对某些事情的态度和看法产生了负面影响，这可能导致一些不健康的思维模式。

从你的来信中可以看出，有几个可能存在的不健康思维模式。首先，可能存在着“全有或全无”的思维，即要么是完美的学生，要么是被责备的电子设备玩家。其次，负面过滤也可能在你的想法中起作用，让你更关注负面的事情而忽视了积极的方面。

针对这些问题，我建议你尝试挑战自己的思维模式。当你感到沮丧或困惑时，试着问问自己：“这种想法是否真实？有没有证据支持这个想法？有没有其他更积极的角度？”这样可以帮助你思考问题的不同方面，减少消极情绪的影响。

另外，关于家庭情况，我建议你尝试和你的家人沟通。或许可以找一个适当的时机和他们谈谈你的感受和想法。同时，坚持保持一些私人空间和时间，让自己放松并进行自我反省。

最后，建议你寻找一些放松的方式来缓解头疼和紧张的感觉，比如深呼吸、锻炼或者冥想。这些活动可以帮助你缓解紧张情绪，保持身心的健康。

请记住，改变需要时间和练习。我鼓励你坚持尝试新的思维和行为方式。如果你觉得压力过大或症状加剧，也请考虑寻求专业的心理健康支持。祝你早日走出困境，重拾积极心态和学习热情。

希望这些建议对你有所帮助。

诚挚地，
心理咨询师