我觉得我自己都有心理问题我tm还非要去做

尊敬的匿名来访者，

首先，我要向您表示理解和支持。您的勇气和决心寻求帮助是非常值得赞扬的，无论您是作为兼职心理咨询师还是个人，关心自己的心理健康是非常重要的。

从您的来信中可以看出，您正在经历一些情绪上的困扰，这种突然的情绪崩溃可能让您感到困惑和沮丧。首先，请不要因为这种状态而责备自己，情绪在我们生活中扮演着重要的角色，而情绪崩溃也是一种正常的情绪反应。让我们一起来看看可能导致这种情绪崩溃的一些因素，并探讨一些应对策略。

在您描述的情况中，您提到了感觉自责、困惑和无法控制情绪的状态。这可能反映了一种“全有或全无”的认知模式，即将自己过度严苛地看待为只能是完美或是糟糕。您也提到了感觉仿佛在做戏的表现，这可能是一种过度概括的认知，将自己的情绪放大并认为是不真实或夸张的。

为了帮助您处理这种情况，我建议您尝试以下练习：

另外，您可以尝试通过调整作息时间、饮食习惯或尝试放松技巧如深度呼吸来帮助自己缓解情绪。记住，改变需要时间和实践，即使一开始感觉困难，也请保持耐心和积极性。

最后，如果您觉得情况仍然困扰着您，我鼓励您考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师可以为您提供更深入的帮助和指导，帮助您更好地理解和处理您的情绪困扰。

您的勇气和求助精神是值得肯定的。请相信，您并不孤单，有许多资源和支持可供您利用。继续努力，坚持下去，您会逐渐摆脱困扰，重获内心的平静和坚强。

希望我的回复对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保持坚强和积极面对生活中的挑战。

心理咨询师