姑姐天天来，有时候我还没有起床就来，一直

尊敬的匿名来访者，

我非常理解你所描述的情况，感谢你信任并寻求帮助。面对家庭成员的行为和矛盾，往往会带来很大的困扰和焦虑。让我们一起来探讨这个问题，并寻求解决方案。

从你描述的情况来看，你感到姑姐频繁来访并且无视你的感受，给你带来了困扰和不安。这种情况可能涉及到个人空间、界限和尊重的问题。让我们一起来探讨如何处理这个情况：

识别不健康的思维模式：或许在处理这个问题时，你可能存在一些负面的思维模式，比如过度负责、难以设定边界等。这种思维可能加剧了你的困扰和焦虑。
挑战和重构思维：你可以思考一下，是否有可能用更平静和坚定的态度与姑姐沟通，明确表达你的需求和界限，同时尊重彼此的感受。挑战一下自己可能存在的“全有或全无”思维，寻找一些灰色地带。
行为修改建议：尝试使用“我语”来表达你的感受和需求，比如“我希望能有更多的独处时间来放松”、“我需要一些个人空间来处理自己的事情”。同时，也可以尝试与姑姐达成一些明确的协议，比如确定一个适当的时间或频率来互访。
自我帮助练习：可以尝试在情绪日记中记录下每次姑姐来访的情况，自省自己的情绪和想法。这有助于你更清晰地认识自己的感受，并为有效沟通提供参考。

改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。如果你觉得自己难以处理这种情况，也欢迎寻求专业心理健康支持，以获得更深入的帮助和指导。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你需要更多的支持或有其他问题，随时与我联系。祝你一切顺利，保持坚强和勇敢面对挑战。

诚挚地，
心理咨询师