成为了厂里最弱者，食物链最底层，成为了班

尊敬的匿名困惑者，

我很感谢您选择与我分享您目前面临的困境，我理解这种情况对您来说是非常痛苦和困扰的。首先，我想向您传达我的支持和鼓励，您并不孤单，我们会一起探讨并找到解决问题的方法。

根据您描述的情况，我能够感受到您对当前处境的焦虑和挫败感。在这个问题中，可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，以及负面过滤，让您过度关注上司的批评而忽略了自己的优点和努力。

为了摆脱“杀鸡儆猴”的困境，我想提供一些建议给您：

自我价值认知：努力意识到您的自我价值不取决于上司的批评，而是建立在您自身的努力和贡献上。尝试给自己一些积极的肯定和鼓励，记得您的成功和过去的成就。
挑战不健康思维：您可以问问自己，上司的批评是否客观和公正？是否有其他同事也遭受过同样的待遇？挑战那些让您怀疑自己价值的想法，寻找更加客观的视角。
积极行动：除了更努力地工作，您还可以尝试与上司进行积极沟通，表达您的想法和感受，寻求有效的解决方案。同时，寻找与同事建立支持系统，共同抵抗这种“杀鸡儆猴”的管理风格。
自我保护：确保您的权益和尊严受到尊重，不要被任何形式的虐待或欺凌所容忍。如果情况变得不可忍受，不要犹豫寻求专业帮助或者调动公司内部的资源来解决问题。

最后，我建议您寻找一些自我帮助资源或练习，比如情绪日记、积极肯定自己的练习等，这些将有助于您更好地管理情绪和自我认知。

请记住，这个过程可能需要时间和练习，坚持并相信自己值得更好的对待是非常重要的。如果您觉得需要更多的支持或反馈，不要犹豫寻求专业心理咨询师的帮助。

再次感谢您与我分享您的困扰，希望我的建议能为您提供一些帮助和引导。祝您早日走出困境，重新找回自信和尊严。

诚挚地，

心理咨询师