他妈的昨天想到工作，又焦虑的，过去的种种

亲爱的来访者，

非常感谢您选择与我分享您的心理困惑，我完全理解您感到尴尬和羞愧的心情。焦虑和压力是我们生活中常见的情绪，而您对这些问题的认识和寻求帮助是非常重要的一步。

从您的来信中我可以感受到您在工作中面临的挑战，以及过去的经历对您造成的负面影响。您提到的感到焦虑和不安很可能是由过去的经历和自责引起的。我们经常陷入“全有或全无”的思维模式，只看到错误和失误，而忽略了自身的优点和努力。这种过度概括和负面过滤会导致消极情绪的加重。

我想向您提出一个问题：您是否能够尝试从另一个角度看待过去的经历？有没有可能将这些挫折和失败视为学习的机会，而不是自责和羞愧的源头呢？试着思考一下，过去的经历是否可以帮助您成长和改进，让您更好地应对未来的挑战。

此外，我建议您尝试每天写下一些积极的事物或感恩之情，这可以帮助您更多地关注身边的希望和美好。另外，设立一些小目标并逐步实现，可以逐渐恢复您对自己的信心和动力。

如果您感到需要更多的支持和引导，我建议您咨询专业的心理健康服务。他们会根据您的具体情况，为您制定更专业的心理干预方案。

最后，要记住，改变需要时间和努力，不要对自己太苛刻。保持耐心和积极性，相信自己能够克服目前的困境，迎接更好的未来。

希望我的建议对您有所帮助，祝您一切顺利。