先说我不是网抑云……

亲爱的求助者，

我非常感谢您信任我并与我分享您的困扰。您所描述的情况听起来让人心痛，我理解您在家庭和学校中所面临的挑战可能会给您带来很大的压力和痛苦。

首先，我想强调的是，您有权利表达和感受自己的情绪，无论是在家里还是在学校里。情绪是我们身心健康的重要组成部分，忽视自己的情绪可能会导致更严重的问题。您并不夸大其词，只是在尝试应对自己的情感和压力。

从您的描述中，我觉得有一些可能反映出不健康的思维模式。例如，您提到希望成为一个"坏女孩"来吸引关注，以及感受到朋友的漠不关心。这可能是一种"全有或全无"的思维，让您将自己和他人的关系简化为"好"或"坏"，而忽略了中间的复杂性。

我想请问您，您认为自己是否经常过度概括或负面过滤一些情况？您是否能尝试挑战自己的这种思维方式，看看是否有其他更积极和现实的解释？

此外，我建议您尝试以下行为修改建议：

1. 坚持减轻压力的有效方法，如运动、冥想、听音乐或写日记等。
2. 与妈妈坦诚沟通，表达您的感受和需求，寻求理解和支持。
3. 寻找能够真正欣赏您的朋友，建立健康、支持性的友谊关系。
4. 使用情绪日记记录自己的情绪变化，分析触发情绪的事件和想法。

最后，我想强调，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习，但请您保持耐心和积极性。如果您觉得无法独自应对，或者需要更多的支持和指导，请考虑寻求专业心理健康服务。您值得拥有健康快乐的生活，也值得得到帮助。

希望我的回复能对您有所帮助，如有任何问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。您不是一个人，我们一起努力克服困难。

祝您一切顺利，

心理咨询师