我是个有规划，有目标，有野心的人，但现在

亲爱的匿名来访者，

我真的很感激你选择和我分享你目前的困惑和挑战。首先，我想告诉你，你不是一个人，许多人在生活中的某个阶段会面临类似的问题和情绪。我很理解你感到困惑和迷茫的心情，以及对未来的恐惧和怀疑。让我们一起来探讨这些问题，并寻找一些解决方案。

从你的来信中可以看出，你可能陷入了一些不健康的思维模式。一种可能存在的认知扭曲是，“全有或全无”思维，即只看到事情的两极化，而忽略了中间的复杂性。这种思维方式会让问题看起来更严峻，增加我们的担忧和负面情绪。另外，负面过滤也是一种常见的认知扭曲，它让我们只看到和记住负面的事情，而忽略了积极的或中立的信息。

为了挑战这些不健康的思维模式，我建议你尝试以下方法：

反思自我要求：审视一下你对自己的要求和标准是否太苛刻了。适当地调整一下自己的期望，接受自己也有缺点和不足是很重要的。
制定小目标：将大目标分解成小的、可操作的目标，逐步实现每一个小目标可以帮助你重建对自己的信心和动力。
情绪日记：每天记录一下自己的情绪变化和思维模式，帮助你更好地了解自己。
寻找支持：可以找一个亲友或心理咨询师分享你的感受，得到支持和建议。

此外，保持身体健康也非常重要，运动、良好的睡眠和饮食习惯都可以帮助改善情绪状态。

最后，如果你觉得这些问题影响了你的生活和情绪健康，我鼓励你寻求专业的心理咨询。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索这些问题，并提供更个性化的支持和建议。

希望我的回复对你有所帮助。记住，改变需要时间和努力，保持对自己的耐心和善待。希望你能找到新的思维方式和行为模式，重新找回对生活的热情和动力。

祝福你一切顺利，愿你早日走出困境。

心理咨询师