和他第一次分手时不是很难过，因为那时候感

亲爱的来访者，

首先，我想对你经历的痛苦和困惑表示理解和同情。分手是一种极具挑战性的经历，会给我们带来沉重的心理压力和情感冲击。在你的来信中，你勇敢地分享了你所经历的感受以及对感情的迷惑和困惑，这展示了你对自己情感的深刻认知。

从你描述的情况中，我觉得你可能陷入了一种"全有或全无"的思维模式，即认为只有两种极端结果：要么和他在一起，要么痛苦和思念。这种思维模式可能会让你感到困惑和无助。我想请问你，是否曾考虑过你们之间感情变化的过程？是否有其他的可能性，例如你们之间的沟通或者互动方式？

为了帮助你重新获得内心的平静和安宁，我建议你尝试以下方法：

反思和挑战不健康的思维：每当你感到思念和困惑时，试着停下来，反思一下自己的想法。问问自己，你的想法是否受到了情绪的影响？是否可以有其他更积极和理性的角度来看待这些情绪？
寻找新的情感出口：不要将自己局限在过去的感情里。尝试发展新的兴趣爱好，认识新的朋友，让生活变得多姿多彩。
制定行为计划：为了逐渐走出情感困境，可以尝试设定每天一点小目标，比如做一次户外散步、练习冥想或阅读一本有趣的书籍，让自己逐渐融入到新的生活中。

我还鼓励你探索一些自我帮助资源，如情绪日记或思维记录表，这些工具可以帮助你更清晰地认识自己的情绪和思维模式。

请记住，改变需要时间和努力，对自己要保持耐心和自爱。如果你觉得自己需要更多支持或帮助，不妨考虑寻找专业的心理健康服务，他们可以为你提供更系统和深入的支持。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时和我联系。

祝你早日走出困境，重获内心的平静和安宁。

温馨祝福，

心理咨询师