最近行为怪异，还会在猫砂盆尿尿。。。

亲爱的访客，

首先，我想感谢您对这个问题的坦诚和勇气，这展示了您对自己心理健康的关注和愿意解决问题的态度。您描述的情况确实引起了我的关注，我完全理解您对这种行为感到困扰和焦虑。

根据您描述的情况，有几个可能的认知扭曲或不健康思维模式可能在起作用。其中可能包括“全有或全无”的思维，即认为自己要么是完全正常的，要么是有着严重心理问题的人。这种极端的看法可能导致您感到困惑和无法接受这种行为，并增加了对自我价值的负面影响。

另一个可能的认知扭曲是过度概括，即基于一两次的经历就对自己进行全面的否定或肯定。这可能导致您感到自己“可能患上了某种心理问题”，而不是考虑可能有其他解释或因素。

让我们尝试挑战一下这些不健康的思维模式。首先，您可以思考一下在您选择使用猫砂盆时的具体情境和情感状态。是否存在某种情感或压力让您“逃避”到这种行为中？您也可以尝试记录下这些情绪和行为之间的关联，以便更清晰地了解背后的动机。

另外，作为行为修改的建议，尝试在您感觉要选择使用猫砂盆时停下来，然后问自己为什么要这样做，是否有其他更健康的方式来应对您的情绪或需求。

除此之外，我建议您寻求专业的心理健康支持，例如心理治疗师或心理医生。他们可以帮助您更深入地探索这种行为背后的原因，并提供更具体和个性化的治疗建议。

最后，请记住，改变需要时间和练习，不要对自己过于苛刻。我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式，同时保持耐心和积极性。如果您需要进一步的支持或信息，也请随时告诉我。

祝您早日摆脱困扰，恢复心理健康和幸福生活。