家庭成员情感问题

亲爱的匿名来访者，

我很感谢您向我倾诉您与家里姐姐之间的问题，我可以理解这种关系上的困扰和痛苦会给您带来困惑和伤感。从您描述的情况中，我能感受到您对姐姐之间关系的重视和努力去维护这种关系的愿望。

在您的描述中，可能出现了一些不健康的思维模式。比如，您提到姐姐总是选择沉默时，您感到不舒服和难受。这可能反映了一种“全有或全无”的思维，即认为要么是和谐相处，要么是完全不愉快的情况。这种思维模式可能导致您更强烈地感受到姐姐的沉默和行为，而忽略了可能的其他解释。另外，您也提到了自责和质疑自己的行为是否有错的情绪。这种负面的自我评判也是一个需要关注的认知扭曲。

我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。您可以问自己一些问题，比如：除了姐姐的沉默，还有哪些可能的解释？您是否过度解读了姐姐的行为？同时，也可以考虑到底您是不是真的做错了什么，或者有什么措施可以改善这种情况。

此外，对于行为方面，您可以尝试建立一些积极举措，如和姐姐进行坦诚的沟通，表达您的感受和需求。同时，保持开放的态度，愿意倾听和理解对方的想法和感受。这有助于改善双方之间的沟通，减少误会和冲突。

最后，我鼓励您寻找一些自我帮助资源，比如尝试使用情绪日记记录您的情绪变化和思维模式，或者练习一些放松技巧来帮助您应对情绪。同时，如果您感觉需要更专业的支持，不妨考虑咨询心理健康专业人士的意见。

改变需要时间和努力，希望您能保持耐心和积极性，不断尝试新的方式来处理这种关系上的困扰。希望我的建议能为您提供帮助，祝您一切顺利。

温馨祝福，

心理咨询师