我该怎么样才能让家长带我去心理科检查一下

亲爱的年轻人，

首先，我要对你勇敢地寻求心理支持表达敬意，并理解你的困境和烦恼。你描述的情况显示你对自己的心理健康问题有着很清晰的认识，这是一种积极的态度。

在你与家人沟通这个话题时遇到困难是很常见的。有时家人可能因为缺乏对心理健康问题的了解而表现出不理解或轻视的态度。但要记住，你的感受是真实有效的，而且值得被尊重和关注。

在与家人沟通时，可以考虑以下几点：

如果你遇到了困难，也不要放弃，同时也欢迎你继续寻求专业的心理咨询和支持。心理科的专业人员可以为你提供更具体的帮助和指导，共同找到有效的解决方案。

此外，你可以尝试一些自我帮助的练习，如情绪日记记录你的情绪变化，或者深呼吸、放松冥想来缓解焦虑和失眠等症状。同时，也可以探索一些心理健康资源和书籍，了解更多关于情绪管理和心理健康的知识。

改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。希望我的建议能对你有所帮助。如果你需要进一步的指导或支持，不要犹豫向专业心理健康服务寻求帮助。

祝你早日找到解决问题的途径，获得内心的平静和舒适。

最诚挚的祝福和关怀，

心理咨询师