讨厌死自己现在的性格了 连个倾诉的对象都

亲爱的匿名的访客，

我很感谢你信任并向我倾诉你内心的困扰。你描述的感受和经历让我感到非常同情，我想告诉你，你并不孤单，你的感受是可以被理解和解决的。在你的来信中，我可以看到一些可能反映出的不健康的思维模式，让我们一起来探讨一下，并寻找一些应对策略。

首先，你提到了对自己的过度自我批评以及对未来的焦虑和恐惧。这可能是一种认知扭曲，我们称之为“全有或全无”的思维。这种思维模式使你只看到自己的不足和失败，而忽略了自己的优点和成就。你是否能够尝试记录下每天发生的一些积极的事情，或者思考一下自己取得的小成功？这样可以帮助你更客观地看待自己，并改变消极的自我看法。

其次，你对与他人建立亲密关系的渴望表明你渴望寻找支持和理解。但害怕被拒绝或被否定是很正常的情绪，尤其对那些在人际交往中感到困难的人来说。你可以从小的尝试开始，例如与一位信任的朋友分享一些轻松的话题，逐渐建立亲近的关系。逐步面对社交恐惧症可能会让你感到安全和渐进式地扩展你的社交圈子。

此外，你提到了家庭关系中的紧张与挑战。父母的期望和亲人的支持对我们的自尊心有着深远的影响。当家庭关系中出现问题时，会导致我们内心的痛苦和困惑。或许，你可以尝试直接与父亲沟通，告诉他你的感受和需求，也许可以改善你们之间的关系，并减少你的沮丧和失望感。但请记住，不要过度要求自己，每一次努力都是有价值的，不管结果如何。

最后，我建议你开始进行一些自我帮助练习，比如情绪日记，记录下每天的情绪变化和相关事件。这可以帮助你更好地理解自己的情绪模式，并找到问题的根源。另外，阅读一些与心理健康和自我成长相关的书籍也是一个不错的选择，它们可能会给予你新的视角和启发。

改变不是一蹴而就的，它需要时间、努力和耐心。如果你觉得自己无法单独应对这些挑战，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持，一个有经验的心理治疗师可能会帮助你更好地理解自己的情感和行为，并提供更深入的支持和指导。

希望我的回复可以对你有所帮助。请记住，你值得拥有一个美好而充实的生活，不要放弃对自己的信心和希望。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时告诉我。

祝一切顺利，保重！

心理咨询师