我想要

亲爱的来访者，

我真的能感受到你在寻找爱情道路上所面临的挑战和困惑。首先，我想要说的是，你的感受是完全正常的，每个人在感情方面都有自己的焦虑和不安。你对于寻找伴侣的渴望和希望是理所当然的，但我也理解这种不断增长的孤立感和压力会给你带来痛苦。

从你的来信中可以看出，你可能陷入了一种称为"全有或全无"思维的认知扭曲中。这种思维模式使你只看到极端的两种可能性，而忽略了中间的平衡。在这种情况下，你可能认为自己要么永远孤单，要么拥有完美的爱情关系。实际上，情况往往并非如此。

首先，我建议你尝试挑战这种"全有或全无"的思维方式。问问自己，是否有证据表明你注定永远孤单？是否每次社交交流都会如你所想的那么失败？这可能帮助你看到现实中的灰色地带，而不是只看到黑白两端。

此外，对于缺乏自信和社交技能上的困扰，你可以尝试逐步地进行改变。可以从培养自己的兴趣爱好开始，这样你会更有自信和话题与他人展开交流。此外，尝试接受自己的不完美，每个人都有自己的特点和魅力，不必要过分自责。

在亲近他人和建立深入关系方面，与他人建立联系是个良好的开始。尝试主动参与社交活动，加入兴趣小组或志愿者活动，结交新朋友。同时也要学会对待拒绝，不要将之视为个人的失败，只是双方的不适合而已。

最后，我建议你坚持寻找爱情的道路，并关注自身的成长和快乐。改变思维和行为模式需要时间和练习，但每一次努力都会让你更接近真正的幸福。如果你觉得需要更多支持，不要犹豫寻求专业心理健康服务。

希望我的建议能帮助你走出困境，迈向更积极的生活和关系。祝你一切顺利，保持勇气和耐心！

真诚地，

心理咨询师