为什么想说又不知道说什么。

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你勇敢地表达了你目前的困惑与挑战。你描述的感受让人感到无力和沮丧的时刻，我能深切地理解。倾诉和表达自己是很重要的，但有时候我们可能会遇到困难，无法准确表达自己的内心感受。让我来帮助你分析这个情况。

从你的描述中，我觉察到可能存在一些不健康的思维模式，比如“言辞匮乏”和“思绪紊乱”可能让你产生一种“全有或全无”的思维模式，让你感觉要么完全表达一切，要么什么都不说。这种过度的要求可能会导致你感到困惑和沮丧，因为无法达到自己设定的高要求。

我建议你尝试以下方法来挑战这种思维模式：

1. 首先，试着接受你当前的感受和表达困难，不要苛求自己一次性完美表达所有情绪和想法。
2. 分解你的感受和想法，尝试逐步、具体地表达出来，可以从描述具体的情境或情绪开始，再逐渐进入更深层次的感受。
3. 练习在日常生活中，尝试更加自在地表达自己，不必要求一次性达到完美，慢慢地积累经验。

此外，可以尝试情绪日记的方式，每天记录自己的感受和想法，这有助于你更好地了解自己的情绪，并在文字中找到适合表达的方式。

改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。如果你觉得无法自行克服这些困难，寻求专业的心理健康支持会是一个很好的选择。

希望我的建议对你有所帮助。请继续探索并尝试新的交流方式，相信你能够逐渐找到适合自己的表达方式。如果有任何进展或需要进一步的指导，都可以随时与我联系。祝你一切顺利！

温暖的祝福，

心理咨询师