我今天心情很不好。。。哎，怎么说呢，今天

亲爱的初二学生，

首先，我想对你勇于表达内心感受的勇气表示赞赏。你信中所描述的困境在很多学生中都有发生过，你并不孤单。我完全理解你在学习方面的挫折和焦虑是如何影响你的情绪和自信心的。接下来，我将为你提供一些帮助和建议，希望能够有所帮助。

首先，让我们一起来看一下你信中可能存在的一些不健康思维模式。你提到自己变得越来越放松，感觉好像变成了一个废物，以及放弃了尝试的感受。这种“全有或全无”的思维方式可能导致对自己的过度批判和负面评价，让你感到无法找到改善的出路。我想问问你，你是否经常会选择性地过度关注自己的失败，而忽视了自己的成就和努力？

接下来，我想分享一些具体的策略和问题，帮助你挑战和重构这些不健康的思维模式。首先，尝试每天花一些时间记录你的学习进展和情绪波动，以便更客观地看待自己的表现。在遇到挫折时，问问自己你是否对自己有过于苛刻的期待，是否可以接受自己的不完美。另外，设定小目标并逐步实现，可以帮助你重拾对学习的信心和动力。

关于行为上的建议，你可以尝试制定一个合理的学习计划，将学习时间分配到不同科目和任务上，避免拖延和临时抱佛脚。寻找适合你的学习方法，可能是通过参与讨论、做练习题或寻求老师的帮助。记得不要怕向他人求助，寻找支持和指导是正常的。

最后，我鼓励你继续努力探索和实践新的学习态度和方法，但同时也要保持耐心和积极性。记住，任何变化都需要时间和练习，不要因为一时的挫折就放弃自己。如果你觉得困惑或者焦虑的情绪持续影响到你的生活，也可以考虑寻求专业的心理健康支持。

希望以上建议能够对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时告诉我。祝你学习顺利，保持乐观与坚定！

温馨的问候，

心理咨询师