谁来帮我一下，解决一下我的问题呢?<br /> 谢谢

亲爱的焦虑困惑的来访者，

我完全理解你所描述的困境和压力，以及你在家庭中扮演的多重角色给你带来的挑战。首先，我想对你表达我的同理心和支持，你勇敢地面对这些问题，并且主动寻求帮助，这本身就是非常了不起的一步。

在你描述的问题中，我注意到了一些可能反映出的不健康思维模式，其中包括“全有或全无”的思维，即要么完美胜任所有责任，要么成为负担，以及过度担忧和自责的倾向。这些思维模式可能导致你感到焦虑和无力。

对于家庭中的紧张氛围和你在其中的角色，我建议你尝试挑战这种“全有或全无”的思维，意识到你也是一个有限的个体，无法完全承担所有责任和解决所有问题。尝试接受自己的局限性，并理解做自己力所能及的事就已经足够了。

在应对学校压力方面，你可以尝试制定明确的学习计划和目标，合理分配时间和精力，避免过度担忧未来的不确定因素。同时，要记得学会放松和调节自己的情绪，可以通过呼吸练习、休闲活动或者运动来减轻压力。

此外，有一个重要的建议是学会在需要时向他人寻求帮助，无论是家人、朋友还是专业的心理咨询师。他们可以提供支持、理解和指导，帮助你更好地处理困境和情绪。

最后，我建议你尝试一些自我帮助练习，如情绪日记记录你的情绪和思维模式，或者使用放松练习来减轻焦虑。此外，也可以寻找一些适合你的心理健康资源或自助书籍，帮助你更深入地理解和应对自己的情绪和压力。

改变不会一蹴而就，需要时间和持续的努力。请记住，你值得拥有一个更健康、更平衡的生活。如果你感觉需要更多的支持和指导，请不要犹豫寻求专业的心理咨询服务。祝愿你早日走出困境，找到内心的平静和坚强。

坚强地面对挑战，一切都会慢慢变得更好的。再次感谢你向我倾诉，希望我的建议对你有所帮助。

祝一切顺利！