得不到理解

亲爱的来访者：

我很理解你目前的心情，被家人的不理解和期望所困扰的感受确实让人感到沮丧和孤独。你的付出和努力应该得到认可和支持，而不应该被忽视或轻视。让我们一起来探讨一些能够帮助你改善当前情况的方法。

首先，让我们看看可能存在的一些不健康思维模式。在你的描述中，你可能出现了“全有或全无”的思维，即认为要么努力得到了完全认可，要么被完全忽视。这种思维模式容易让我们陷入负面情绪中。你也提到开始怀疑自己的价值和努力的意义，这可能是负面过滤的表现，只关注负面的一面而忽视积极的一面。

我建议你试着挑战这些不健康的思维模式。问问自己，是否有可能存在一种平衡的看待问题的方式？是不是所有事情都只有黑白之分，而没有灰色地带？逐渐意识到自己的付出本身就有价值，不一定需要依赖外界的认可来证明。

在与家人沟通时，你可以试着坦诚地向他们表达你内心的感受。告诉他们你的努力和付出，并希望得到他们的理解和支持。也许家人之前只是关注到了表面的成绩而忽略了你的付出，通过坦诚的沟通，可以帮助他们更好地了解你的心情和需求。

此外，我建议你寻找一些自我帮助的练习，比如情绪日记来记录自己的情绪和反思，或者思维记录表来分析和重构自己的想法。这些练习可以帮助你更清晰地认识到自己的思维模式，逐步改变不健康的思考方式。

最后，如果你觉得这些问题影响了你的日常生活和情绪状态，也欢迎你考虑寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索这些问题，并提供更具体的指导。

改变自己的思维和行为模式需要时间和练习，不要急于求成。保持耐心和积极性，相信自己有能力逐渐走出困境。希望我的建议能对你有所帮助，继续努力，你会逐渐恢复自信和内心的平静。

祝你一切顺利。