哎，对自己好失望。现实让我明白前进的路上

亲爱的失望的来访者，

我非常感谢您与我分享了您内心的困扰和痛苦。首先，请让我向您表示对您的情况的同情和理解。您经历的负面情绪和对自己的怀疑是可以理解的，但我相信通过努力和积极的改变，您可以找回内心的自信和力量。

对抗家长的负面评价和重建自信：
首先要明确的是，家长的话语并不代表您的全部。要开始克服他们的影响，您可以尝试每天写下一两个您自己认为积极的品质或成就，逐渐培养自我肯定的习惯。挑战那些让您觉得贬低自己的想法，问问自己是否有更客观、更积极的解释。同时，寻找那些支持您的人，与他们一起建立积极的关系。
处理欺凌和增强勇气：
面对欺凌时，首先要意识到问题不在于您，而在于欺凌者的不良行为。找到可以信任的人倾诉，多参与一些让您感到快乐和自信的活动。练习放松技巧如深呼吸有助于缓解焦虑。同时，逐渐挑战您的舒适区，小步走出来，逐渐增强自信和勇气。
提高自律能力和坚持计划：
设定小而具体的目标，分解大计划成小步骤，逐步实现。建立日常规律，养成良好的习惯，创造一个有利于自律的环境。当遇到困难和挫折时，不要放弃自己，而是反思并调整计划，继续前行。
处理冲突和有效沟通：
学会倾听和尊重他人的观点，表达自己的想法时保持冷静和理智。学习积极的沟通技巧，如使用“我语”而非“你语”表达意见，寻求共赢的解决方案。同时要学会设定边界，保护自己的权益，不必要牺牲自己。

我希望这些建议能够帮助您开启自我成长的旅程。改变需要时间和练习，不要急于求成。如果您遇到困难或需要更多帮助，我鼓励您寻找专业的心理健康支持。您值得拥有更美好的未来。

祝您早日找回自信和勇气，愿您的努力能为您带来更多的成就和幸福。

温暖致意，

心理咨询师