一直心情低落，没什么干劲，觉得非常累，感

亲爱的匿名咨询者，

首先，我想对你勇敢地分享内心困扰表示钦佩之情。你描述的感受和情绪确实让人心疼，但我希望能在这里为你提供一些指导和支持，让你走出这段困扰。

从你的来信中，我能感受到你可能正在经历抑郁情绪。抑郁往往会让我们感到无精打采、缺乏动力，产生消极的思维和情绪。你提到渴望长时间入睡，甚至不再醒来的想法，这可能暗示着情绪上的极度疲惫和绝望感。压抑情绪和孤独感也是抑郁症的常见表现。

在面对这些情绪困扰时，一个重要的步骤是识别并挑战不健康的思维模式。例如，你可能陷入了“全有或全无”的思维模式，只看到事情的消极面，而忽略了其中的积极之处。你也提到了无法与他人分享内心痛苦，这种过度内化问题的做法也可能加剧了你的痛苦和孤独感。

为了帮助你走出困境，我建议你尝试以下方法：

另外，如果你觉得情况无法控制或持续恶化，我强烈建议你寻求专业的心理健康咨询和支持。专业的心理健康从业者可以帮助你更全面地了解并处理你的情绪困扰。

改变不是一蹴而就，需要耐心和坚持。请记住，你的情况可以好转，你值得更美好的生活。如果有任何进一步的困惑或需要更多支持，欢迎随时与我联系或寻求专业帮助。

祝愿你能早日找回生活的动力和快乐！

温暖祝福，
心理咨询师