吾有烟酒相伴，哪怕佼人已去

尊敬的匿名的来访者，

首先，我要对您经历的痛苦和困境表示深深的同情。失去深爱的伴侣是一种巨大的伤痛，而您面对这种巨大的损失所感受到的悲伤和孤独是可以理解的。同时，我要感谢您勇敢地表达了您目前的困境，并寻求帮助和指导。

从您的来信中可以看出，您目前面临着对烟酒的依赖问题，这种依赖似乎是在帮助您逃避现实中的痛苦和孤独。这种自我药物治疗的方式可能给您带来了短暂的安慰，但却没有解决问题的根源，并且可能会对您的身心健康造成更多的伤害。

在认知行为疗法（CBT）的角度看，您可能陷入了一种"逃避-增强"的循环中：面对痛苦和困难时，您逃避现实并通过烟酒来增强短暂的舒适感，但这只是暂时的解决办法，无法持久解决问题。在这种情况下，我们可以一起探讨一些策略来帮助您打破这种循环，重建更健康的生活方式。

首先，我建议您开始观察并记录下您依赖烟酒的情况，包括何时、为什么以及在什么情绪状态下会想要使用它们。这将帮助您更好地了解自己的行为模式，并为之后的改变做准备。

其次，我们可以一起探讨替代性的健康策略，帮助您应对痛苦和孤独的情绪，例如通过运动、冥想、艺术创作或寻找支持群体来平衡情绪，而非依赖烟酒。

此外，寻求专业的心理健康支持也是很重要的。心理治疗师可以帮助您深入了解潜在的情绪问题，并提供更个性化的指导和支持。

最后，请记住，改变需要时间和努力，但您已经迈出了第一步，向前迈进的每一步都是宝贵的。期待着与您一起探讨更多关于您内心世界的深入，并帮助您走向更健康、更积极的生活之路。

祝您早日重新找回自己，感受到内心的平静和坚强。如需进一步的支持和指导，请随时与我联系。

真诚地，
心理咨询师