都说童年是美好的，每个孩子都没有一点坏心

亲爱的来访者，

我非常理解您目前的情感困扰和内心的痛苦。从您的来信中可以看出，您对友情的变化感到困惑和伤感，并且对自己和与朋友之间关系的变化充满疑问。您的勇气和愿意寻求帮助是值得称赞的。让我们一起来探讨一些可能有助于您情感困扰的方法。

首先，让我们一起来看看可能存在的不健康思维模式。您提到自卑感、压力和疏离感，这些感受可能导致您对自己和他人产生负面的认知。例如，您可能使用了“全有或全无”的思维，觉得自己变得越来越弱小，而对方变得越来越优秀。这种思维可能让您忽略了自己独特的价值和优点，以及友谊中的共同贡献。

为了挑战这种思维，您可以尝试问问自己：是否有一些具体的证据支持您认为自己很弱小的观念？是否可能有其他解释来解释您朋友的行为？思考一下您的想法是否过于绝对或偏颇。

此外，建议您尝试以下行为修改建议：

最后，尽管我们不能回到过去，但是我们可以努力在现在改善未来。保持开放的心态，并相信您所做的努力将带来积极的变化。如果您感到需要进一步的帮助和支持，我也鼓励您寻求专业心理健康服务，以获取更多的援助和指导。

希望我的回复能给您一些启示和帮助。请记住，改变是一个逐步的过程，耐心和坚持是非常重要的。祝您早日摆脱困扰，重新找回内心的平静和自信。

虔诚，
心理咨询师