初三生的困惑

亲爱的学生，

首先，我要感谢您勇敢地分享了您目前的困惑和困境。您面对许多挑战，包括学习压力、情绪困扰以及人际关系的问题，这些都会对您的心理健康和情绪状态造成影响。我完全理解您所描述的情况，并希望能为您提供一些帮助和指导。

首先，让我们一起来看看您信中提到的一些不健康的思维模式。您可能存在一种认知扭曲，即过度自责和否定自己的情感和感受。例如，您提到即使父母说的话有道理，您也会恼羞成怒，并且在与他们发生争执时想到自杀。这种"全有或全无"的思维模式可能导致您情绪上的波动，增加负面情绪和挫折感。

对于自伤的习惯，这可能是因为您在面对压力和困难时，找不到有效的情绪调节方式，所以转而选择了自我伤害。这种行为也许在短期内减轻了痛苦，但并不是解决问题的健康方式，反而会带来更多负面影响。

为了帮助您改善当前的状态，我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。例如，当您感到自责或想到自杀时，您可以问问自己：这种想法是否客观和合理？有没有其他更积极的方式来处理自己的情绪？同时，您可以尝试寻找适合自己的情绪调节方法，如深呼吸、运动、冥想等，替代自我伤害的行为。

此外，如果可能的话，您可以考虑寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以帮助您更深入地了解自己的情绪和思维模式，为您提供更专业的支持和指导。如果父母无法理解您的需求，您可以尝试通过学校或其他途径来获得帮助，保证您的心理健康得到关注和支持。

最后，我建议您持续关注自己的情绪状态，并在需要时寻求帮助。改变需要时间和练习，不要过于苛求自己，保持耐心和积极性。如果您有任何进一步的疑问或需要更多的支持，都可以随时与我联系。希望您早日找到适合您的解决方案，过上更健康、快乐的生活。祝您一切顺利！

温馨的祝愿，
心理咨询师