我主要是想改善人际交往问题，我从大学的时候，和同寝室同学相处的时候，就

亲爱的匿名来访者：

我很感谢你打开心扉并分享了你的困扰。根据你描述的情况，我能理解你对人际交往问题所感受到的困扰和压力。让我们一起来分析一下你提到的一些可能存在的不健康思维模式，并探讨一些可以帮助你改善这些问题的建议和策略。

首先，你提到了在和同学相处时感到累、紧张和敏感，甚至希望自己独处。这可能反映了一种“全有或全无”的思维，即要么是独处，要么是被他人包围。这种思维模式会限制你与他人的交流和互动，导致你感到孤独和焦虑。

另外，当你和新交的朋友相处时，出现无法控制地嘲笑对方的情况也许表明了一种负面过滤的认知扭曲，即只关注对方的负面特质而忽视其正面品质。这可能与你内心的不安和自我怀疑有关，导致你用负面的方式来应对这种情绪。

为了帮助你改善人际交往问题，我建议你尝试以下方法：

1. 自我观察和认知重建：尝试观察自己的思维模式和情绪反应，认识到可能存在的认知扭曲，如全有或全无、负面过滤等。逐步重建对自己和他人的正面认知。

2. 思维记录和挑战：在交往中遇到负面情绪时，记录下相关的思维，然后挑战这些思维，寻找更客观、积极的替代方案。

3. 积极沟通技巧：学习积极的沟通技巧，如倾听他人、表达自己的需求和情感，建立更健康的人际关系。

4. 自我放松练习：尝试一些自我放松的练习，如深呼吸、冥想或放松伸展运动，帮助缓解焦虑和紧张情绪。

最后，改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。如果你觉得需要更多的支持或指导，我强烈建议你寻求专业的心理健康服务。他们可以为你提供更个性化和深入的帮助。

希望这些建议能对你有所帮助，并鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式。请记住，你并不孤单，这个过程中有许多人愿意支持和帮助你。祝你好运！

最真诚的祝愿，

心理咨询师