我安慰别人:没事的没事的，我特别理解你，

亲爱的困惑的来访者，

首先，我想说我非常欣赏您敞开心扉分享内心的困扰。您描述的情况让人感到心痛，因为您给予他人的支持和关怀，却没有得到相同的回报。这种不对等的感受可能会给您带来沮丧和痛苦，但请相信，您的感受是完全正常的。

从您的来信中，我可以看出一些可能存在的认知扭曲，特别是在对待自己和对待他人时存在不同的标准。这可能是“全有或全无”思维的体现，即您要么是完美的支持者，要么是无法应对困难的失败者。但事实上，每个人都有弱点和需要，面对困难时，我们需要同样接纳自己的不完美之处。

我建议您尝试挑战自己的不健康思维模式。首先，问问自己，您对待朋友时的标准是否过高？您是否要求自己比别人更完美？接着，试着换个角度看待自己，给自己一些同样的理解和关怀。认识到自己也有需要支持和关爱的时候，并接受自己的不完美，是关键的第一步。

此外，我建议您尝试一些行为上的改变。例如，学会向自己表达感受，可以通过情绪日记来记录自己的情绪，从而更清晰地了解自己的感受。另外，也可以尝试练习自我同情（self-compassion）的技巧，这可以帮助您从严苛的自我评判中解脱出来。

最后，如果您觉得情况变得更加困难或您需要进一步的支持与指导，请不要犹豫寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师或治疗师可以帮助您更深入地探索根源，并提供更专业的支持。

改变需要时间和练习，但我相信您能够通过努力和耐心，走出困扰。请保持积极，继续向前迈进。如果您需要更多的支持或有任何问题，请随时与我联系。祝您早日找到内心的平静和坚实支持。

真诚地，

心理咨询师