为什么每次我脸上痘痘一长多，就会去网上贴

亲爱的匿名的来访者：

我非常感谢你信任并分享了你的困扰。首先，请放心，你并不孤单，很多人都曾经或正在经历类似的挣扎。你描述的行为虽然有点特殊，但我们可以一起来探讨并寻找适当的解决方法。

从你的描述中，我觉得你可能陷入了一种认知扭曲中，可能是对称赞情感的需求或者因为自身的焦虑和自卑情绪。首先，我想说，专注于痘痘容易使我们忽略了自己的其他优点和美丽之处。我们常常对自己的缺点过于苛刻，而忽略了自身的独特之处。

那么，你可以思考一下以下问题：

1. 当你看到别人有痘痘的时候，你是如何感受到安慰的？
2. 你认为这种行为背后隐藏着什么样的情绪需求或想法？
3. 除了外表，你还有哪些方面是你自豪和值得赞赏的？

此外，我建议你尝试以下行为修改建议：

1. 尝试关注自己的优点和长处，并培养自我肯定的习惯。每天花一点时间，写下自己的优点和成就。
2. 寻找一些能让你快乐和放松的活动，比如阅读、锻炼、与朋友见面等，来分散你的注意力。
3. 如果你感到需要，可以尝试制定一些放松和缓解焦虑的方法，如深呼吸、冥想或瑜伽等。

最重要的是，改变不是一蹴而就的事情，需要我们耐心和持续的努力。如果你觉得这种问题持续困扰你，或者你感到需要更深入的支持和帮助，我鼓励你考虑寻找专业的心理健康服务。他们可以帮助你深入了解并应对你的情绪困扰，并提供更专业的支持和指导。

希望以上建议能对你有所帮助。请记住，你值得拥有一个积极健康的内心世界。如果有任何问题或需要进一步讨论，请随时回复这封信件。

祝你健康和快乐。