我过心理咨询你们却说我矫情我真的真的快崩

亲爱的来访者，

首先，我要对你勇敢地分享你的困扰和寻求帮助的勇气表达钦佩。你所描述的情况确实让人感到担忧，但我希望你知道，在这里你会得到尊重、理解和支持。

从你的来信中可以看出，你正在经历情绪上的挑战，伴随着身体上的症状。这种感受是真实的，而不是矫情或夸大。我想和你一起探讨一下可能的认知模式，并提出一些建议来帮助你面对目前的困境。

首先，我注意到你可能存在一种认知扭曲，即"全有或全无"的思维。这种扭曲会让我们忽略中间地带的情况，认为一切要么完美，要么彻底糟糕。这可能导致你对自己的负面情绪和症状感到苛刻，觉得自己就是在夸大。你可以尝试问问自己：有没有事实依据支持我的负面想法？有没有可能有一种中间状态存在？

其次，你提到了朋友和家人可能无法完全理解你的感受，给你的建议也让你感到沮丧。这种情况下，可以试着和他们坦诚沟通，说明你需要的不仅仅是简单的解决方案，而是情感上的支持和理解。也许他们需要明白你所经历的是一种痛苦，需要他们的陪伴和支持。

另外，为了帮助缓解你的情绪困扰，我建议你每天都记录一下自己的情绪和事情。这样的情绪日记能够帮助你更好地认识自己的情绪起伏，并有助于找出导致情绪波动的具体触发因素。

最后，当你准备好的时候，我建议你考虑寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地了解自己的困境，并制定有效的解决方案。不要忘记，改变是一个持续的过程，需要时间和耐心，但你并不孤单，我们可以一起努力。

如果你有兴趣，我可以为你推荐一些优秀的心理咨询师或自助资源，帮助你更好地应对目前的情绪困境。请记住，你值得得到支持和关心，不要犹豫寻求帮助。

最后，我想再次强调，我的回复并不能代替专业的心理健康咨询。如果你认为需要更深入的帮助，请务必考虑寻求专业的心理健康服务。我们都希望你能早日找到心灵的平静与安宁。

真诚地，
心理咨询师