真心的希望能帮帮我，我是选择继续，还是放弃……

亲爱的用户，

我理解你所分享的困扰和感受，感谢你勇敢地分享。在你的来信中，我注意到了一些可能影响你情绪的思维模式和行为。你提到了对社会现实的失望、对人际关系的困惑和对死亡的恐惧，这些情绪可能让你感到沮丧和惊恐。

在这种情况下，我们可以尝试挑战一些可能存在的负面思维模式。例如，当你感到困扰时，是否会过度放大问题的严重性？是否会出现"全有或全无"的思维模式，觉得一切都变得毫无希望？这种思维方式可能会加剧你的负面情绪，我们可以一起尝试改变这种想法。

我建议你尝试在日常生活中寻找一些积极的活动，比如做运动、参加兴趣班、和朋友聊天等。这些活动可以帮助分散你的注意力，缓解压力和焦虑。同时，你也可以尝试使用情绪日记或思维记录表来记录你的感受和想法，帮助你更好地认识自己的情绪变化。

另外，如果你觉得自己无法应对当前的情绪困扰，寻求专业心理咨询是一个很好的选择。心理咨询师可以帮助你更深入地探索你的情绪和思维模式，提供更个性化的支持和建议。

请记住，改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。做出积极的行为改变和寻求帮助是向更健康生活迈出的第一步。希望你能找到适合你的方式来应对困难，同时也可以考虑寻求专业的支持，让自己更好地成长和发展。

保持勇敢和积极，你并不孤单，我们会一直支持你。

祝你一切安好，

心理健康顾问