成年人的生活真的没有容易二字

亲爱的求助者：

首先，我想对你目前所面对的压力和困难表达我的同情和理解。看到自己的母亲生病，无法改变现状，确实是一个艰难且让人心痛的处境。你的忧虑和焦虑是可以理解的，但请记住，你并不孤单，有人愿意倾听和支持你。

从你的来信中，我注意到你提到了一些表明可能存在的不健康思维模式，比如"全有或全无"的思维、责任过度承担等。首先，我想问问你：是否有一种认知扭曲，让你觉得你必须一直承担所有责任，而不给自己机会寻求帮助或放松一下呢？

当我们面临沉重的压力和困难时，挑战我们的不健康思维是非常重要的。你是否愿意尝试转变一下角度，思考是否有一些责任可以分享给其他人？或者有没有一些积极的行动，比如寻找心理对话伴侣或追求一些让你感到轻松的爱好，可以帮助你减轻压力呢？

此外，在这种困难时刻，和专业心理健康专家进行面对面的交流也可能给你带来更多的支持和指导。他们可以帮助你学习更好地处理焦虑和负面情绪，探索更健康的应对方式。

最后，我建议你尝试使用情绪日记来记录自己的情绪变化，或者尝试进行自我放松练习，比如深呼吸或冥想。这些方法可以帮助你更好地认识自己的情绪，并逐渐放松和缓解焦虑。

请记住，改变需要时间和努力，不要对自己要求过高，也不要独自承担所有的负担。寻求帮助是一个积极的选择，而你所作的一切都是值得的。希望你能找到适合你的方法，逐渐走出困境。如果需要进一步的支持或指导，记得随时寻求专业的心理健康服务。

祝福你，希望你能够找到内心的平静和力量。