经常手抖，还特别想哭

亲爱的你，

我很感谢你选择分享你目前的困扰和挑战。首先，我想说你的勇气和求助意愿是非常值得赞赏的。你描述的手部颤动和情绪波动对你的生活造成了很大的困扰，我理解这给你带来了许多焦虑和困惑。

从你描述的症状来看，这种手部颤动和情绪波动可能反映了一些心理和情绪上的不适。在这里，我想探讨一些可能的认知模式，并提供一些建议，帮助你应对这些困扰。

首先，我注意到你提到身体疲惫和精神疲倦，这可能加剧了你的情绪波动和焦虑。当我们感觉疲惫和压力大时，我们的身心状态会影响到我们的情绪和行为。有时候，情绪波动可能与身体的疲劳和焦虑有关。

另外，手部颤动可能在某种程度上由焦虑或自我意识加剧。当我们过度关注自己的手部颤动，就会使这种情况变得更糟。这种“关注过度”或“全有或全无”思维模式可能加剧了你的焦虑。

我的建议是，首先尝试关注和缓解你的身体疲劳和压力。通过规律的作息时间、适量的运动和放松技巧（如深呼吸、冥想），来调节身心状态，可能有助于减轻情绪波动和手部颤动的情况。

此外，尝试探索一些情绪调节技巧，比如情绪日记、放松练习或认知重构练习，这些可以帮助你更好地理解和管理自己的情绪反应。

最重要的是，如果你觉得这些问题对你的日常生活和心理健康造成了很大影响，我强烈建议你寻求专业心理健康支持。专业心理治疗师或心理学家可以帮助你更深入地了解和应对你的情况。

改变需要时间和练习，所以请记住保持耐心和积极性。继续寻找适合自己的方法，探索新的思维和行为模式。希望我的建议对你有所帮助。如果你需要任何进一步的支持或信息，请随时与我联系。

祝你早日找到适合你的方法，过上更健康和平衡的生活。

真诚地，
你的心理咨询师