感觉最近半年情绪都比较低落，昨晚花9.9

亲爱的匿名的来访者，

我真诚地感谢您与我分享您目前的困扰和挣扎。首先，请放心，您并不孤单，许多人都经历过情绪低落和情绪困扰，而您勇于寻求帮助是非常值得称赞的一步。让我们一起来探讨一些关于情绪和抑郁的问题。

根据您描述的症状，您可能正在经历抑郁情绪。抑郁常常伴随着消极的思维模式，如负面过滤（只看到事情的负面），以及情绪上的消极化和自我责备。这些思维模式可能会加重您的抑郁症状，并影响到您的生活功能和人际关系。

要正确对待情绪低落和可能的抑郁，首先需要认识到这并不是您的错，也不是一种软弱。抑郁是一种常见的心理健康问题，可以通过一系列有效的治疗方法来缓解和管理。

您提到做过心理健康测试并得知自己的情绪属于思维型抑郁，这显示您关注自己的心理状态，而这是非常重要的。除了寻求专业心理治疗师的帮助，您可以尝试一些自我帮助的方法来减轻症状，比如：

除此之外，寻求专业心理咨询师或心理治疗师的帮助也是非常重要的。他们能够与您合作，识别并改变不健康的思维和行为模式，提供更有针对性的支持和指导，帮助您渐渐战胜抑郁情绪。

请记住，改变需要时间和练习，并且每个人的恢复过程都是独特的。保持耐心和积极性，继续探索适合您的方法和策略，也不要犹豫寻求专业帮助，以便更全面、有效地处理您的情绪问题。

如果您需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。愿您早日摆脱抑郁的阴影，重新找回内心的平静和快乐。

祝您一切安好，

心理咨询师